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怎样才算健康的老年人

1,躯体无明显的畸形,无明显的驼背等不良体形; 2,神经系统基本正常,无偏瘫,老年人无痴呆,或者其他神经系统疾病; 3,心脏的基本功能正常,无高血压、冠心病及其他的器质性的心脏病; 4,无明显的肺功能下降或者不全,包括慢性的肺部疾病;...

1,躯体无明显的畸形,无明显的驼背等不良体形; 2,神经系统基本正常,无偏瘫,老年人无痴呆,或者其他神经系统疾病; 3,心脏的基本功能正常,无高血压、冠心病及其他的器质性的心脏病; 4,无明显的肺功能下降或者不全,包括慢性的肺部疾病;...

一要做到起居有常:生活作息有规律,有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏,有利于老年人的身心健康。 二要注意饮食的生理卫生与心理卫生:饭前要洗手,吃饭每餐要力求定量,切忌暴饮暴食,注意生理卫生,努力做到吃饭前后心情平静,精神愉...

第一个步法:大步走 通常走一小时,和用大步走、走20分钟的效果没法比!因为大步走,全身的肌肉参与运动量非常大,另外,在肌肉用力的情况下,血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步,首先必须大步走。给大家的建议是:一个男同志,你回...

能吃能喝能自由活动,不是整天生病,就算很不错了

老年人处于身体机能退化的年龄,合理和健康饮食很重要,这些年老年人的饮食也逐渐成为了一个热点话题,人们的关注力度也逐渐加大,怎样吃?吃什么?吃多少?都是应该特别注意的,小编就这个问题给大家整理了一些相关资料。 一,食物宜杂 没有一种食...

粗粮、杂粮要多吃:谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。 常吃杂豆:煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。 经常食用大豆与豆制品:大豆营养丰富,但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化,...

1、早上7点钟起床,做一些简单的运动。 2、早餐一定要吃的清淡一些,最好是白粥加黄瓜。 3、吃完早餐后先别做运动,等大约40分钟之后,到公园散散步。 4、中午吃饭时,应适当吃一些米饭,但是一定要少,要侧重吃一些虾类食品。 5、平时要多喝水...

高血压,高血脂,高血糖,骨痛,老人痴呆

你好这位朋友; 老年人保持心理健康有以下几点; 1 老年人必须有自己的“精神支柱”。就是在“精神”上有寄托。因为人老了以后,身体状态下降,主要依靠“精神”了。精神好,别的就好。 具体做法;让老年人发挥余热,比如;请老年人讲课,给老年人课时...

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